第2回「ストレス・睡眠・心の不調を漢方でケア」
長野市在住、または長野市在勤の女性の方を対象に、
長野市勤労者女性会館しなのき様、長野市南部勤労者活躍支援センター様にて、
「女性の身体と心を整える漢方養生」をテーマに全3回の講座を担当させていただきました。
第2回目はストレスと睡眠、心の不調について、
体質チェック表をもとに不調のタイプを紐解きながら、
それぞれに合わせた漢方薬や養生方法についてお伝えしました。
今回は、信州和漢茶のルイボスブレンドを試飲でお持ちし、爽やかな気分で受講していただきました。
ストレスは、心だけでなく身体にもあらわれるもの
日々の忙しさや人間関係、将来への不安など、
私たちはさまざまなストレスの中で生活しています。
ストレスは悪いものと思われがちですが、
適度なストレスは成長・行動の原動力になります。
ただ、過剰なストレスは、
・眠れない
・気分が落ち込む
・疲れが抜けない
といった不調としてあらわれてきます。
睡眠負債
「年齢的に仕方がない」
「忙しいから眠れないのは当たり前」
そう思われがちな睡眠ですが、睡眠不足が続くことで、
日中の集中力低下や疲労感だけでなく、
ホルモンバランスの乱れや生活習慣病のリスクにもつながることが知られています。
「なんとなく不調」が続いている背景に、
実は睡眠の質が関わっていることも少なくありません。
体質に合わせた整え方
講座では、今回も体質チェック表をもとに、
ストレスや睡眠による不調を中医学の「気・血・水」や「五臓」の視点から見ていきました。
イライラしやすい、ため息が増える、
眠りが浅い、夢が多い——
体質やバランスの乱れによって様々な症状が出てきます。
同じように見える不調でも、
背景が違えば整え方も変わります。
講座では、一般的な睡眠の考え方や整え方の他に、
セルフメディケーションでの漢方薬や、
体質に合わせた養生をご紹介しました。
不調を整えていけるもの
中医学では、
不調を一時的に抑えるのではなく、
体質から整えていくことを大切にします。
ただ実際には、中医学や薬膳の本を読んでも、
「自分の体質がいまいち分からない」
「体質がいくつも当てはまる」
「どれを選べばいいのか迷う」
という方も少なくありません。
チェック表は体質を知るひとつの目安ですが、
実際のカウンセリングでは、より詳しく問診を行い、
現在の状態や体質を丁寧に見ていきます。
そのため、今回ご案内したセルフメディケーションでの漢方薬で効果を感じにくかった方や、
体質の判断が難しいと感じた方には是非カウンセリングをおすすめします。
また、漢方カウンセリングで取り扱っている漢方薬は、ドラッグストア等で取り扱われているものと比べて
生薬の配合量が多い処方もあります。
「なんとなく不調が続いている」
「いろいろ試しているけれど変わらない」
そんな方こそ、
一度、専門的な視点でご自身の体質を見てみませんか？
夜の講座では試飲に信州和漢茶をお持ちしました
